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midi équilibré

pour le midi évitez les fast food avec les gros hamburgers car c'est gras (les calories d'un menu grand format sont celles d'une seule journée:57:) cela dit un petit hamburger ou des frites de temps en temps n'est pas mortel mais il ne faut pas se nourrir que de ca! si vou avez l'habitude de manger des sandwichs c'est très bien mais prenez de la salade (légumes) une viande du poisson (proteines pour les muscles:69:) et le pain (féculent pour la peche ou la patate)

voici le modèle d'un repas équilibré!

entrée (facultatif) quelques crudités ou un petit friand mais à évitez, les crudités ne font pas grossir mais gonflent le ventre

repas consistant des féculents (pattes riz) des légumes chauds (supers ca vous pouvez vous en gavez!) et un peu de viande ou de poisson si vous êtes végétariens vous pouvez remplacer les proteines de la viande avec des rouleaux de printemps qui contiennent du soja semblable aux proteines contenus dans la viande

le fromage est à éviter ou à prendre que si vous avez eu un repas
léger en protides=proteines

le dessert un fruit fait l'affaire ou un yaourt ou pourquoi pas (avec modération pour votre régime) un petit gateau une glace!

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